Bcaa aminohapot tärkeitä lihaskasvulle

Bcaa aminohapoilla tarkoitetaan haaraketjuisiin kuuluvia aminohappoja: leusiini, isoleusiini ja valiini. Bcaa aminohappoja tarvitaan erityisesti ennen fyysistä harjoitusta ja sen aikana, koska nämä aminohapot lihas hyödyntää energiaksi treenin aikana. Lisäksi bcaa aminohapot toimivat lihasten rakennusaineena. Lihaksesta noin 30 % koostuu haaraketjuisista aminohapoista. Bcaa aminohapot saadaan suoraan ravinnosta, koska keho ei pysty tuottamaan näitä itse. Lisäravinteena niitä voi ostaa myös netistä.

Bcaa aminohapot auttavat urheilusuorituksista palautumisessa

Bcaa aminohappoja käytetään pitkäkestoisissa urheilusuorituksissa, koska on todettu, että lihasten omien varastojen tyhjentyessä haaraketjuiset aminohapot siirtyvät suoraan verestä lihasten poltettaviksi. Lisäksi ne kohottavat maitohappojen sietokykyä. Myös voimaharjoittelun piirissä uskotaan, että bcaa-aminohapot lisäävät esimerkiksi testosteronin eritystä ja kenties myös kasvuhormonipitoisuuksia, jolloin aminohapot vaikuttavat suoraan palautumiseen ja stimuloivat lihaskasvua.

Siirry alkuun