Tarjous
Ilmainen toimitus yli 49€ tilauksissa
- Tarjous15% alennusta. kun liityt sähköpostilistalle
Lisäravinteet ovat osa kilpaurheilua Lisäravinteet ovat suosittuja niin aktiivikuntoilijoiden kuin kilpaurheilijoidenkin piirissä. Yle uutisoi juuri (2/2021), että yli 80% kilpaurheilijoista käyttää säännöllisesti lisäravinteita. Lisäravinteilla ei saa merkittävää hyötyä, mutta kilpaurheilussa pienikin hyöty voi toisaalta olla merkittävä. Suosituimpia.. » Lue lisää |
Korona-aika teki kotitreeneistä ja lisäravinteista suosittuja Korona-aikana kotitreenit ja lisäravinteet ovat nostaneet suosiotaan. Ihmiset haluavat pitää vastustuskyvyn hyvällä tasolla ja toisaalta myös kunnon korkealla. Korona on sulkenut kuntosaleja ja liikuntahalleja, mikä on pakottanut monet keksimään vaihtoehtoisia tapoja treenata. Ryhmäliikuntatunnit on peruttu, mutta toisaalta erilaiset nettijumpat ovat lisääntyneet. Kotona treenaaminen vaatii.. » Lue lisää |
Lisäravinteita syödään usein varmuuden vuoksi
|
Lisäravinteet ovat valmisteita, joilla halutaan usein varmistaa, että kunnon kehittyminen ei jää ainakaan ravinteista kiinni. .jpg)
Nykypäivänä ihmiset kiinnittävät yhä enemmän huomiota omaan terveyteensä. Koska työ saattaa usein olla kiireistä ja stressaavaa, ei aina ehdi syödä niin hyvin kuin pitäisi. Istumatyössä ei myöskään tule liikuttua niin paljon kuin ehkä itse haluaisi. Moni harrastaakin tämän vastapainoksi vapaa-ajallaan liikuntaa esimerkiksi kuntoilu- tai saliharrastuksen muodossa, ja sekä harrastuksen tukemiseen että ruokavalion rinnalle moni hankkii nykyään lisäravinteet netistä.
Netistä löytyykin paljon luotettavia lisäravinteiden toimittajia ja maahantuojia, ja todella monella alkaa olla myös positiivisia kokemuksia näistä nettikaupoista. Hiljalleen yhä useampi kauppa siirtyy nettiin, ja tämä koskee myös lisäravinteita myyviä yrityksiä. Toimitukset ovat yleensä nopeita ja edullisia, ja tuotteiden laatua valvovat myös monet eri instanssit. Yleensä tilaamansa tuotteet saa kotiinsa muutamassa päivässä. Lisäravinteiden netistä tilaaminen on myös vaivatonta ja riskitöntä, sillä tuotteisiin sisältyy aina ainakin 14 päivän vaihto- ja palautusoikeus. Nettikaupoilla on usein myös hyviä tarjouskampanjoita.
Suosittuja lisäravinteita myyviä verkkokauppoja on paljon, esimerkiksi Fitnesstukku ja Hyvinvoinnin tavaratalo, ja myös tuotemerkkien määrä on usein laajempi kuin kivijalkamyymälöissä. Netistä löytyvät niin Leaderin kuin FASTinkin suositut ja hyväksi todetut lisäravinteet, ja myös sellaisia, joita voi tilata ainoastaan kestotilauksena netistä käsin. Internetistä on helppo löytää myös muiden ihmisten kokemuksia monista tuotteista.
Lisäravinteiden ostaminen netistä tiivistetysti
- Nykyään on helppoa ja vaivatonta tilata lisäravinteet netistä
- Tuotevalikoimat ovat hyviä
- Hinnat ovat kilpailukykyisiä
- Toimitukset ovat yleensä nopeita ja edullisia
Lisäravinteet - kenen niitä kannattaisi käyttää? Entä millaisia? Onko niistä hyötyä? Korvaako niiden käyttö monipuolisen ruoan? Moni asiantuntija on sitä mieltä, että monipuolinen ja terveellinen ruoka on kaiken perusta. Tämän lisäksi voi olla joskus kuitenkin hyödyllistä käyttää lisäravinteita, kuten proteiinia. Syitä niiden käyttämiseen voivat olla esimerkiksi urheilu, dieetti, laihdutus, erityisruokavalio, raskaus tai stressi.
Kehonrakennus on laji, jossa keho joutuu usein äärimmäisen kovaan rasitukseen. Siitä palautumisen nopeuttamiseksi voi olla hyödyllistä käyttää paitsi palautusjuomia, myös muitakin harkittuja lisäravinteita. Kehonrakennus on eräänlainen extremelaji kehon kannalta, ja siinä opittuja asioita kannattaisi muidenkin urheilulajien harrastajien käyttää hyväkseen paljon nykyistä enemmän.
Lihaskasvu ja lisäravinteet
Jokainen vähän ravintoasioista perillä oleva tietää, ettei lisäravinteiden käyttö ole välttämättömyys lihaskasvun saavuttamiseksi. Treenin jälkeen kuitenkin tarvitaan palautumisen tueksi lihaksille ravintoa, jotta treenissä olisi jotain järkeä, kun lihaskuntoa tavoitellaan. Jos voimalajeista puhutaan, on treenistä palautumisessa tärkeintä on saada lihaksille riittävästi proteiinia. Lisäksi proteiinin tulisi mahdollisimman tehokkaasti myös kulkeutua lihaksiin asti. Juuri tähän tähtäävät palautusjuomat, joissa on sekä hiilihydraattia että proteiinia. Hiilihydraatin nauttiminen nostaa veren insuliinia joka taas vastaavasti toimii proteiinin kuljettimena lihaksiin. On myös palautumiseen tarkoitettuja proteiineja tai aminohapposekoituksia joissa ei ole hiilihydraattia mukana. Niiden proteiinien nopea imeytyminen on kuitenkin mahdollista, koska ne ovat pilkotummassa muodossa kuin tavallinen proteiinijauhe. Paitsi riittävästi ravintoa, lihakset tarvitsevat myös lepoa. Lihas kasvaa levossa, eikä samaa lihasryhmää kannata treenata uudelleen ennenkuin on palauduttu riittävästi edellisestä treenikerrasta.Proteiinin tarve
Treenaavan ihmisen tulisi huolehtia että proteiininsaanti on vuorokausitasolla riittävää. Yleisesti sopivana määränä pidetään 1,4 - 2,2 grammaa/kehonpainokilo. 80 kiloa painavalla kehonrakentajalla tämä tarkoittaisi 112-176 g proteiinia vuorokautta kohti. Jos valitsee ruoka-aineensa viisaasti, ei tuon määrän saavuttaminen ole ongelma tavallisellakaan ruoalla. Joskus vain on kätevämpää käyttää ruoan lisäksi lisäravinteena otettua proteiinia, jotta proteiinintarve tulee täytettyä.
Jos tavoitellaan lihaskasvua, tulisi kehon energiatasapainon olla plussalla, sillä ilman tätä lihaskasvu on vaatimatonta. Tulisi siis syödä enemmän kuin mitä keho kuluttaa. Parasta olisi että keho saa ravintoa riittävän useasti päivän aikana jolloin myös aineenvaihdunta pysyy käynnissä ja verensokerikaan ei heilahtele turhaan ylös alas.
Lisäravinteet ovat käteviä, koska ne ovat optimoituja tuotteita lihasten palautumista ajatellen. Voit toki jättää lisäravinteet pois ja ottaa treeneihin mukaan vaikkapa perunamuusia ja pihviä ja syödä mahasi täyteen treenin jälkeen. Monilla treenaajilla kuitenkaan ruokahalua ei välttämättä ole välittömästi harjoittelun jälkeen, eikä tuota tapaa muutenkaan voi pitää erityisen kätevänä. Lisäksi tällaisen ruoka-annoksen imeytyminen olisi huomattavasti hitaampaa kuin palautusjuomalla.
Treenaajan tärkeimmät lisäravinteet
Aloittava treenaaja voi olla hukassa ravintoasioiden kanssa muutenkin, puhumattakaan lisäravinteiden ja ravintolisien viidakosta. Mitä tuotteita juuri minun kannattaisi käyttää? Erilaisia tuotteita palautumiseen, treenitehon parantamiseen ja lihaskasvuun löytyy hyvin runsaasti ja vieläpä eri lisäravinnevalmistajilta. Lue myös tietoa Arginiinistä, Haba Nerosta, Heraproteiineista sekä lisäravinteiden avusta kipeiden lihasten hoidossa.
Palautusjuoma
Tärkein yksittäinen lisä ruokavalioon on treenin jälkeinen palautusjuoma, eli siihen kannattaa satsata. Perinteinen palautusjuoma sisältää ainakin proteiinia ja hiilihydraattia sekä vaihtelevan määrän muita ainesosia valmistajasta riippuen. Vähätellä ei voi sitäkään, mitä treeniä ennen tai sen aikana nauttii ravinnokseen. Lihaskasvua tavoiteltaessa on huolehdittava energian riittävyydestä. Viime vuosina ovatkin tulleet suosituksi ennen treeniä nautittavat loader (treenilaturi, treenilatari) -juomat joilla pyritään maksimoimaan lihasten ravinnonsaanti myös treenin aikana. Ideana on ehkäistä väsymystä ja lihaskataboliaa treenin aikana sekä toisaalta myös antaa lisää tehoa treeniin.
Kreatiini
Yksi suosituimmista lisäravinnetuotteista on kreatiini, jonka moni treenaaja kokee tuovan lisää puhtia treenaamiseen. Kreatiinimonohydraatti on erittäin laajasti tutkittu lisäravinne ja sen hyödyllisyys voimalajeissa on todettu monissa eri tutkimuksissa. Kreatiinia on saatavilla myös kreatiinipyruvaatti-muodossa, jonka väitetään olevan joiltain osin jopa parempi tuote kuin kreatiinimonohydraatti. Sen sanotaan tarjoavan kreatiinin hyödyt ilman haittoja. Mitä kreatiinin haitat sitten ovat? Ainakin nesteen kertyminen elimistöön on yksi yleisesti tunnustettu kreatiinin haittavaikutus silloin, jos nesteenkertyminen tai painonnousu ei ole se mitä tavoitellaan.Jotkut treenaajat myös kertovat kreatiinin aiheuttavan heille vatsavaivoja. Jos haluat tietää miten kreatiini vaikuttaa treeniisi ja onko sillä juuri sinulle haittavaikutuksia, sitä parasta kokeilla itse.
Superfood
Nykyisin törmää yhä useammin termiin superfood. Mistä oikein on kysymys? Onko se jotain äärimmäisen prosessoitua ruokaa, niinkuin termistä voisi ajatella? Vastoin ensimmäisiä mielleyhtymiä asia onkin lähinnä päinvastoin. Superfoodit ovat luonnon omia puhtaita ruoka-aineita, joita on käytetty pitkään, mutta joiden varsinainen arvo ravitsemuksellisessa mielessä on huomattu vasta hiljattain. Terminä "superfood" tai "superruoka" on epävirallinen, eikä sille ole tarkkaa kriteeriä.
Superfood -ruuille yhteistä on se, että ne sisältävät valtavasti vitamiineja, mineraaleja tai antioksidantteja. Yksi suosituimmista superfoodeista on raakakaakao, jossa on suuria määriä antioksidantteja ja kivennäisiä, kuten magnesiumia ja kuparia. Muita suosittuja superfoodeja ovat mm. maca-jauhe, goji-marjat ja myös kotimaiset marjat.
Lisäravinteet netistä
Lisäravinne tarkoittaa elintarvikevalmistetta, joka on ravintoaineen tai fysiologisesti vaikuttavan aineen konsentroitu lähde. Ravintolisät ovat usein pillereitä, kapseleita tai yrttiuutteita, joista saa vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua tai rasvahappoja. Näiden lisäksi urheilijat ja kuntoilijat käyttävät lisäravinteita, joiden tarkoitus on parantaa suorituskykyä ja auttaa saavuttamaan asetetut tavoitteet. Markkinoilla on tarjolla erilaisia ravintolisiä ja muita terveystuotteita vähintään kolmetoista tusinassa, ja kuluttajan onkin hyvä olla tarkkana sopivaa lisäravinnetta ostaessa. Monilla on kuitenkin kokemuksia joistain lisäravinteista. Lisäravinteita on käytetty ympäri maailmaa jo vuosikausia, ja niiden käyttö vaikuttaa yhä vain olevan kasvussa. Lisäravinteiden käyttö on yleistynyt viime vuosina ja lisäravinteet voi ostaa edullisesti netistä. Käytöllä on useita tarkoitusperiä, mutta pääasiallisesti niillä täydennetään kiireisen arjen myötä yksipuolistunutta ruokavaliota sekä parannetaan suorituskykyä erilaisissa urheilusuorituksissa. Erilaisten ja toisistaan suuresti eroavien käyttötarkoitusten myötä lisäravinnevalikoima markkinoilla onkin monipuolinen ja kattava.
Laaja ja kattava valikoima
Karkeasti tarkasteltuna lisäravinteet voi jaotella kahteen eri segmenttiin: yleiseen terveyteen vaikuttavat lisäravinteet ja suorituskykyä parantavat lisäravinteet. Luonnollisesti nämä ryhmät eivät ole täysin toisensa poissulkevia, vaan päällekkäisyys on yleistä. Parantunut suorituskyky useimmiten tarkoittaa myös positiivista muutosta terveydessä, ja toisaalta hyvä terveys johtaa liki poikkeuksetta parempaan suorituskykyyn kuin sairastelu. Yleiseen terveyteen vaikuttavat, ja sitä toivottavasti parantavat lisäravinteet ovat varmasti suurelle yleisölle tutuimpia lisäravinteita. Suosituimpia tällaisia tuotteita ovat vitamiinit, rasvahapot, erilaiset kivennäisaineet ja kuidut. Omega-rasvahapoilla pystytään vaikuttamaan laaja-alaisesti hyvinvointiin ja terveyteen. Ne ovat osallisena muun muassa verisuoniston, hermoston ja rauhasten toiminnassa ja kehityksessä sekä auttavat alentamaan kolesterolia. Omega-3-rasvahappoihin kuuluva alfalinoleenihappo lievittää tulehduksen oireita, vähentää veren hyytymistä ja ehkäisee sydämen rytmihäiriöitä sekä rintasyöpää. Suorituskykyä parantavat lisäravinteet voidaan vielä erotella kolmeen ryhmään niiden käyttötarkoitusten perusteella. Lisäravinteita käyttämällä voidaan pyrkiä lisäämään lihasmassaa, voimaa tai polttamaan rasvaa. Lihasmassaa lisääviä lisäravinteita ovat erilaiset palautusjuomat, kreatiini, heraproteiinit ja kaseiini. Voimaa vuorostaan pyritään lisäämään liki samoilla lisäravinteilla, mutta kaseiinin paikan kattavassa listassa ottavat monivitamiinit ja omega-3. Omega-3:sta ja vitamiineista on myös apua rasvan poltossa. Näiden lisäksi BCAA ja proteiinilisät auttavat rasvanpoltossa, mutta lihasta ei saisi kovasti samalla menettää. Lisäravinteet eivät juurikaan vaihtele sukupuolen mukaan, vaan samat tuotteet sopivat niin miehille kuin naisillekin. Vaikka proteiinipussukan kylkeen olisikin printattu punakka setä lihaksiaan pullistelemassa, soveltuu samainen tuote myös kauniimmalle sukupuolelle. Toki elimistöissä on sukupuolten välillä eroja, ja jotkut valmistajat ovat reagoineet tähän valmistamalla juuri naisille räätälöityjä lisäravinnetuotteita. Naiset tarvitsevat enemmän rautaa kuin miehet kuukautiskierrosta johtuen. Kalsium on myös tärkeä mineraali naisille, sillä se ehkäisee luukatoa, vaikka eipä luukato ole miestenkään keskuudessa toivottu vaiva. Hedelmällisessä iässä oleville naisille useasti suositellaan myös foolihappolisää.
Lisäravinteden ostaminen helposti netistä
Lisäravinteiden ostaminen on nykyään helppoa ja vaivatonta netistä. Työlään ja aikaa vievän kauppojen kiertelyn sijaan tarvittavat lisäravinteet voi ostaa mutkattomasti netistä erilaisista luontais- ja urheilutuotekaupoista. Lisäravinteita voit ostaa muun muassa Fitnesstukun, Prot-Topin, Go4Fitin ja Bodyactionin verkkokaupoista osoitteista fitnesstukku.fi, prot-top.fi, go4fit.com ja geevoima.fi. Koska kauppojen kirjo on valtava, vaihtelevat toimitustavat ja toimituskustannukset liikkeittäin. Useimmiten verkkokaupat tarjoavat nopeita kuljetuksia edullisin toimituskustannuksin. Usein kauppoihin on saatavilla myös alennuskoodeja. Useimmiten riittävän suuri tilaus palkitaan myös ilmaisella toimituksella. Ostaminen netistä on myös turvallista ja nopeaa. Maksu hoituu liki liikkeessä kuin liikkeessä yleisimmillä maksukorteilla tai pankkitunnuksilla. Osa lisäravinnekaupoista hyväksyy myös postiennakon, PayPalin, mobiilimaksun ja osamaksun maksutapana.